Nutrition

Manger un petit déjeuner équilibré tous les matins est l’une des choses les plus simples que nous puissions faire pour que notre organisme et notre cerveau reçoivent les nutriments essentiels dont ils ont besoin. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il nourrit notre corps après une nuit de jeûne. Les enfants comme les adultes ont besoin d’un bon petit déjeuner pour pouvoir se concentrer sur leur travail. Bref, comme on le dit au Club des petits déjeuners : le déjeuner, c’est l’ABC de la réussite!

C’est le temps des popsicles!

C’est le temps des popsicles!

L’été est finalement arrivé et les popsicles sont un moyen idéal pour célébrer la belle température ! Les popsicles glacés…

Popsicles aux Fruits

Popsicles aux Fruits

Ingrédients 2 kiwis 4 tranches d’ananas 6 fraises 1 grappe de raisin Liquide au choix : eau avec miel/cannelle, limonade diluée…

Popsicles aux fruits et yogourt

Popsicles aux fruits et yogourt

Ingrédients 2/3 t. de fraises 2/3 t. de pêches 2/3 t. de bleuets 2 t. de yogourt à la vanille…

Boules d’énergie figue et canneberges

Boules d’énergie figue et canneberges

20 portions 25 min. de préparation Vous aurez besoin de : 2 plaques à biscuit 2 feuilles de papier parchemin Kit…

Muffins aux bleuets et aux pêches

Muffins aux bleuets et aux pêches

12 portions 30 min de préparation 25 min de cuisson Vous aurez besoin de : 1 plaque à muffin pour…

Barres granola

Barres granola

20 portions 35 min. de préparation 20 min de cuisson Vous aurez besoin de : 1 plat rectangulaire à cuisson 1…

Muffin aux pommes et aux lentilles

Muffin aux pommes et aux lentilles

Fait 15 muffins Ingrédients : ¼ de tasse de lentilles rouges, non cuites, ou ¾ de tasse de lentilles en canne…

Rouleau de banane et de beurre d’arachide

Rouleau de banane et de beurre d’arachide

Ingrédients : Tortillas de blé entier Une banane! Du beurre d’arachide ou toute alternative au beurre d’arachide   Consignes :…

L’aliment du mois : les protéines

L’aliment du mois : les protéines

La protéine est un macronutriment que l’on retrouve dans plusieurs aliments comme le bœuf, la volaille, le poisson, les œufs,…

Tzatziki

Tzatziki

INGRÉDIENTS : 1 tasse de yogourt grec nature (0 % or 2 %) ¾ tasse de concombres, épluchés, épépinés et hachés finement 1…

Pain aux bananes

Pain aux bananes

Donne 1 miche   INGRÉDIENTS : 1 tasse de bananes très mûres écrasées ¼ tasse de sucre ¾ tasse de yogourt…

Smoothie au popsicle à l’orange

Smoothie au popsicle à l’orange

Donne 5 tasses INGRÉDIENTS : 2 tasses de yogourt grec nature 2 bananes congelées Zeste d’une orange (facultatif) 2 oranges, pelées…

Manger maison, faible en gras

Manger maison, faible en gras

Comment réduire le sucre et le gras dans nos recettes maison? Cuisiner maison est de loin la meilleure façon de…

Les aliments riches en vitamine C

Les aliments riches en vitamine C

Quels aliments consommés pour faire le plein de vitamine C ? La vitamine C est réputée pour contrer les baisses…

Chips de Kale

Chips de Kale

Chips croustillantes de Kale Préparation : 15 minutes Cuisson : 15 minutes Portions : 6 Ingrédients 3 tasses (750 ml)…

Frites santé à la courge butternut

Frites santé à la courge butternut

Ingrédients 1 courge butternut ½ c. à thé (2,5 ml) de coriandre séché ½ c. à thé (2,5 ml) de…